5 Posisi Badan Membantu Anda Menjaga Kehamilan

by

1.  Berjalan dan berdiri

Untuk anda yang aktif bergerak, anda sanggup melaksanakan jalan yang sempurna saat masa kehamilan sebagai berikut anda sanggup berjalan dengan kepala yang tegak ke depan.

Usahakan anda menjaga pundak anda untuk tetap tegak, selain itu poisikan kaki anda sama rata dalam menahan beban tubuh anda.

Hindari terlebih dahulu memakai sepatu dengan hak yang tinggi alasannya yaitu akan menciptakan anda cepat pegal dan mengganggu kesehatan anda.

Untuk anda yang sedang hamil pada usia kandungan tua, jangan hingga berdiri dalam posisi yang sama dalam waktu yang lama. Jikapun diharuskan untuk berdiri cobalah untuk mengangkat satu kaki dengan beristirahat di dingklik atau sejenisnya.

Setelah beberapa menit, ganti posisi kaki anda. Saat bekerja di dapur dan mengharuskan anda berdiri, lakukan istirahat satu kaki bergantian dan ubah kaki setiap lima hingga 15 menit.

2.  Duduk

Disarankan untuk ibu hamil, posisi duduk yaitu dengan punggung lurus dengan pundak yang ditarik ke belakang.

Peningkatan berat tubuh yang anda alami akan menghipnotis otot sehingga menyebabkan nyeri pada area tubuh tertentu sehingga menyulitkan anda mendapat posisi ternyaman.

Dengan posisi duduk menyerupai ini diperlukan anda akan nyaman. Menyandarkan tubuh di kursi dan sofa menjadi alternatif anda.

Sandarkan pinggul dan pundak pada kepala sofa sehingga anda sanggup merasa lebih nyaman. Menyeimbangkan berat tubuh saat sedang duduk sanggup menjadi pilihan anda, selama kehamilan kaki akan rentan terhadap nyeri alasannya yaitu adanya beban dari berat tubuh anda.

Anda sanggup mengubah posisi duduk sehingga mengalami perubahan selama 30 menit dari posisi awal.

3.  Bangun dari posisi tidur

Anda mungkin akan kesulitan saat bangun dari posisi tidur anda.Maka anda sanggup mengambil cara yang sempurna dengan tubuh anda yang dimiringkan terlebih dahulu simpan satu tangan anda di bab sisi tubuh anda.

Geser tangan anda secara berlahan untuk bangun dari posisi tidur sehingga anda sanggup duduk terlebih dahulu sebelum betul -betul siap bangun. Kemudian tarik nafas untuk relaksasi.

4.  Mengambil benda yang terjatuh

Seringkali anda kesulitan untuk mengambil benda yang posisinya lebih rendah dari tubuh anda. Anda sanggup mengambil posisi dengan perjuangan postur tulang punggung tegak lurus kemudian bertahap menekuk salah satu kaki anda.

Cara yang lebih kondusif yaitu dengan berpegangan pada benda atau daerah yang kuat. Anda sanggup menundukan punggung sedikit untuk menjaga keseimbangan.

Cara untuk berdiri yang sempurna yaitu dengan satu tangan yang tertumpu pada benda yang berpengaruh kemudian pelan-pelan berdiri tegak lurus.

5.  Mengangkat benda

Anda terlebih dahulu sanggup melihat berat beban yang akan anda angkat. Tidak disarankan untuk mengangkat beban yang melebihi 5 kg dalam waktu yang lama.

Apalagi melebihi berat 5 kg. Adapun kalau memang anda diharuskan mengangkat beban yang berat sanggup membagi beberapa bagian, cara ini lebih kondusif untuk anda saat diharuskan membawa berat beban yang besar.

Perhatikan pula jarak tempuh barang atau benda anda. Sehingga beban anda tidak menggangu kesehatan janin dan anda.